剧情简介
第四(🕊)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(🔹)增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取(📹)，而色氨酸在大脑中会被(📘)代谢为(wéi )血(📢)清素和褪黑素。高 GI 碳水食(🍆)物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色(😁)氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所(🚷)以胰岛素分泌的最终效果是增加大(🅾)脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素(🔎)和褪黑素的生成量[5]。此前(👔)有人(rén )体研(🤠)究证实，晚间摄入葡萄糖(🧤)，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。 反(fǎn )而不利于瘦身 美国知(zhī )名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首(🐷)席执行官 消费(fèi )者刘云告诉记(🛶)者，自己之前在某平台网购了一把电(📛)锯，因(yīn )为使用问题和售后客服进行(🍜)沟通时，客服服务态度较(📘)差(chà )，在聊天(🦖)界面投诉时，平台自动触(👇)发仅退款的弹窗，询问(wèn )是否需要仅退款。“我是想就客(kè )服服务态度的问题向平台(tái )投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了(✖)仅退款功(gōng )能。”刘云说。 首先，因为(🍊)能量供应不足，身体就会(huì )想办法“节(🆚)能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(🙇)(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感觉特(🐔)别疲劳。一旦人的精力(lì(🕝) )和体力改善了，多吃的这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不(🥈)能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下(🍯)的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪(😙)，营养价值更低，更容易发胖(pàng )。过多的(💪)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(🎣)衡，也不利于(yú )胰岛素敏(😓)感性。 其次，因为(wéi )要维持血糖稳定，身体代(dài )谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(zú )维生素，额外消耗能量，而且(🍹)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(👆)你感觉疲劳。 在正常吃主食的基(🤪)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🐦)研究发现，和高糖饮食相(😜)比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质(🍢)量[7]。 吃多少主食才算够？ 此(🚫)外，与会各国外长对中东和北非地区(〰)持续冲突表示严重关切。会议期间各(🆘)国代表还阐述了各自(zì(📊) )在联合国安全理事会和联合国大会(⬅)等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场(chǎng )。对于包括“非洲和平倡议”和(hé )“和平之友小组”的成立(lì )，通过官方对话和外交手(💮)段和平解决冲突，表示期待。
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