剧情简介
你以为过几天(🍟)就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始(shǐ )担心，甚至有点绝望(wàng )……(😵) 虽然有关营(🗒)养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水(shuǐ )化合(🍱)物与入睡速度、(🥁)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1] (🔔) 此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他类型的(🐎)食物不足。 第四，在动物实验(yàn )中发现，碳水化合物(wù )摄入增加会增(😮)加大脑对色氨酸(🚁)的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和(🌷)褪黑素。高 GI 碳水食(🧜)物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(🌋)性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🍷)大脑血流的通路，所以胰岛素(sù )分泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色氨(🚹)酸供应，从而促进(🐾)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚(🏟)间(jiān )摄入葡萄糖(📶)，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 想用药前，先来讨(🙍)(tǎo )论一个问题 反而(ér )不利于瘦身 为什么不吃主食吃得太少(♍)反而不利于瘦身呢？其中(zhōng )当然(💩)是有科学道理的(de )。
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