剧情简介
总(💒)之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(🥡)质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营(yí(🌴)ng )养专业人士(shì )，看看自己(jǐ )的营养是否(fǒu )合(🍉)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🔷)能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为(🚂)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(😁)保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(⏩)，躺(tǎng )在床上(shàng )还是辗转反(fǎn )侧，或者频(pín )频发生夜(🍀)醒(xǐng )。 三、关注食品安(ān )全，绿色消费。消(🤩)费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(🤚)条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在(🤕)餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、(🐡)凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味(📽)道(dào )有无异(yì )常；用餐前(qián )检查盘子、杯子等餐(🔽)具(jù )是否干净；选择炭火锅(guō )或炭火烤肉(🐁)的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不(🧣)适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在(🎗)外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价(👧)好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查(🐷)餐品包装(zhuāng )及食安封签(qiān )是否完整；打开包装后(🦏)(hòu )要检查菜品(pǐn )色泽、味道(dào )等是否正常(🐡)。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。 所以，加(😁)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(☝)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🆗)，更(👫)容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道(🔭)菌群平(píng )衡，也不利(lì )于胰岛素敏(mǐn )感性。 失眠(⤴)，已经(jīng )成为现代人最常见的一个烦恼来源(🔬)，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(📬)能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。 - 蛋(🈳)白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(🐏)的(💏)蛋白质食物不利于安静入眠(mián )。 所以(yǐ )，加肉(🕎)减饭(fàn )的策略，并(bìng )不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营(🎒)养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🚺)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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