剧情简介
不吃主食或(huò )吃得(🚓)太少 银狐洞内造型各异的石钟(🔭)乳、石笋(sǔn )、石柱，还有大量的石菊(🐆)花、晶花、方解石，吸引众多游客前(🚠)来。据了解，银(yín )狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。 第五，几十年前就已经发(🏜)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求(🦐)会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在限制膳食(🐛)碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也(🥖)会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(🍎)睡眠时间也缩短。 第四(sì )，在动物(❗)实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(📎)。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引(🎼)(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(📞)促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中(🎛)。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸(🚴)竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰(😋)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🐑)摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(😐)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 在正(🏭)常吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质(🏩)量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖(🕝)饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸(😉)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(♈)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更(🦗)有利于睡眠质量[7]。 为(wéi )什么不吃(🍔)主食吃得太少反而不利于瘦身呢？(🌊)其中(zhōng )当然是有科学道理的。 这(🥣)(zhè )种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(🛃)景，你是否(fǒu )经历过？ 据专家介(🌇)绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云(🔴)岩等碳酸盐岩。它(tā )们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再(zài )经过压实、胶结等作用逐渐形(xíng )成的。大家了(🔋)解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加(jiā(🤱) )爱惜和保护。
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