剧情简介
(📮) 在正常吃主(🍀)食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🗒)菜、大(dà )量煎(🚤)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有(😷)丰富新鲜蔬果(🤴)的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。 每个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没(🌻)有必要严格攀(🐶)比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可以了。 但(dà(🗿)n )是，无论吃什么(🚖)“安眠”保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜醒(🔭)频频，或(huò )者凌(🕍)晨醒来就再难入睡。 在位于鄂尔(ěr )多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现(📤)出一名学者的(🏌)严谨，她一直在询问(wèn )当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是(shì )秦直道？但终(🧗)未找到答案。她(🌒)感叹，“随(suí )着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历(lì )史的尘埃中。” 最后，少吃主食影响(xiǎng )睡(✴)眠本身，也是促(🙊)进发胖的可能原因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广(🚈)泛认可。同时，失(🦁)眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。 少(🕗)吃主食只能(né(🔆)ng )短期变瘦，此后(😻)很难再减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。
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