剧情简介
特别说明(👯)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí(🎛) )品、吃营养价值很低的淀粉食品。 此外，主食吃得太少(💩)不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的(de )食物不足。 (🔚)每个人的(de )代谢能力不(🚑)同，体力活动量不同，没有必要严(yán )格(📞)攀(🛏)比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程(📚)度就可以了。 上周国际油价下跌 - 在动物实验中发现(💷)，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(👖)氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成(ché(🚐)ng )指数)碳水食物如白米(👄)和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌(🚫)，增(💎)加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🚷)量。 在主食过少的时候，增加(jiā )主食的量，就是改善营养平(💛)衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需(🌝)要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题(🔃)了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。 (🕸) 其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(📲)东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(🌵)耗(🎎) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(💫)(yàng )也会让你感觉疲劳。 想用药前，先来讨论一个问题 (📂)你看了一下(xià )身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续 2 个(💫)礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 (晚上如果不(🕥)(bú )运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活(🧔)跃(🏨)的年轻女性(xìng )来说，直接吃一满碗饭就对了。)
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