剧情简介
无独有偶 品牌思维(🛬) 激活“全龄段”文化发展 虽然富含(✅)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(🍇)，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(🥩)如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适(🤽)得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和(😅)睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。 如果有以上(🔂)情况，建议思考一下有没有这个原因(👴)——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🍼)或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(🧑)碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保(🙁)健(jiàn )品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃(chī )够。 虽然有关营养(🕋)(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(💴)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🧘)关，已经有多项研究证实。[1] 虽然富(😍)含蛋白质的食物也同时富含B族维生(🎽)素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但(dà(🍬)n )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄(👪)入淀粉类食品，更有利于睡眠。 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 首先(💖)，因为能量供应不足，身体就会想办法(🔽)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(👢)强迫自己运动，运(yùn )动之后也会感觉(🐌)特别疲(pí )劳。一旦人的精力和体(tǐ )力(😄)改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(🖐)积在身上。
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