剧情简介
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优(🔈)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关。也有研究(❗)提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较(🌘)低的失眠风险相(✉)关联(lián )。 在正常吃主食的基础上，提高膳食(⛑)的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜(📮)、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统(👶)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳(⏱)食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。 “年轻人喜欢养生(📁)？那就引入(rù )八(⏭)段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜(yú )伽(👾)。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(yì )识到，青年文化工作既(😊)需要引领，也需要倾(qīng )听。 特别说明，吃够主食，绝不意味着可(🌏)以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营(🍠)养价值很低的淀(♓)粉食(shí )品。 北京：沉浸游览溶洞世界 需爱(🔖)惜保(bǎo )护珍贵遗(🍝)产 -少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发(🐖)胖的可能原因之一
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