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主演：詹姆斯·斯派德 安津罗森 克里斯·麦基纳 亚历克斯·清水 Jacopo Rampini Anthony Cipriani
导演：亨德里克·威廉姆斯
类型：女频恋爱 大陆 2025
时间：2025-11-05 01:11:06
剧情简介
反而(ér )不利(🥧)于瘦(🤨)身 第五，几十(🚔)(shí )年(🤖)前就已经发(fā )现(🕶)，在 REM 睡眠相中，身体对葡(🎮)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 首先，蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，并使人容易(yì )兴奋，所以过(guò )多的蛋白(bá(⛷)i )质食物并不利(lì(📄) )于安(🉐)静入眠。 一是(🏮)适度(dù )的淀粉类食物(🚞)能帮助血糖水平保持(🌀)稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易(yì )夜间醒来(lái )并难以再(😇)次入(rù )睡。 每(🔘)个(gè(🐺) )人的代谢能力(lì(🈂) )不同，体力活动量不同(🐁)，没有必要严格攀比。吃(😙)到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(yǐ )通常膳食建议(yì )只能说生重。
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