剧情简介
最后，少吃主食影响睡眠(miá(⛱)n )本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(🦓)(bú )足与肥胖的关联已经得到学(🍙)界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引(yǐn )起白(📺)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 青(🎠)春“造浪” 打造青年文化引力场 (⛴) 第三，如(rú )果主食不足，其他食物也没有相应增加(💈)，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而影(⛓)响入睡和睡眠质量。 规则缺陷(xiàn )导致滥用 (😆)第四，在动物实验中发现，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而(🕛)色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高(🎱) GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🍝)发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(📄)氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链(🈁)中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通(⛄)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和(〽)褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入(🚲)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì(❕) )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 虽然有关营养素与(💂)失(shī )眠之间关系的研究结果不(💊)一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速(🏷)度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关(guān )。 北京市市场监督管理(🔝)局、天津市市场监督管理(lǐ )委员会、河北省市场(➰)监督管理局提醒消费者：节日(🥥)期(qī )间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益(🦍)受到(dào )侵害时，可及时拨打12315消费(📴)者投诉举报电话或通过全国(guó )12315平台投诉举报，市(shì(💻) )场监管部门将及时依法维护消费者(zhě )的合法权益(📙)。(完) 经常失眠，睡眠质量低(📂)？可能是身体缺了这种关(guān )键营养，很多人不知道(🚭)
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