剧情简介
如果是这种情况，建议你思(sī )考一下有没有以下(🍭)这个(gè )导致失(🚛)眠(mián )的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )。 失眠，已经(🍵)成为现代人最(🏍)常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降(➖)低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜(🐄)好觉，幸福指数(🔎)就会大幅度提升。 - 如果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿感，影(🏖)响入(rù )睡和睡(🛏)眠质量。 此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。 (🔱) 上(shàng )周国际油价下跌 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入 200~300 克(🐡)的谷物/粮食(大(📩)米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕(🤓)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🐠)等(děng )等食材都(⚾)算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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