剧情简介
失(🔎)眠，已经成为(wéi )现代人最常见的(👣)一个(gè )烦恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉(jiào )，幸福指数就(🌎)会大幅(fú )度提升。 如果能吃(🤣)到一部分全谷杂粮，比如一半大(📔)米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多(👔)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(🅿)；而且糙(cāo )米饭的消化速度较(💞)慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于(🐩)持续合成糖原而不是合成脂肪。 - 少吃主食不等(děng )于能变瘦 每(😂)个人(rén )的代谢能力不同，体力活(🐸)动量不同，没有必要严格攀比。吃(🏥)到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。 在正常吃主食的基础上，提高(🗽)(gāo )膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总(🖨)研究发现，和高糖饮食相比，和很(🏔)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统(📦)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🕸)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🔙)，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。 - 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦 如今，文化特派员工作已经过半，邵菲(fēi )的日(😰)程表依旧很满：创作天悦社区(🛡)之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策(❕)划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐(lè )会……但她最在意的(de )不是活动数(⏲)量，而是青年态度的转变。
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