剧情简介
你看了一下(xià )身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(gè )礼拜都在这个(🔖)时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不着。 为什么不(🐕)吃主食吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身呢？其中(🗑)当然是有科学道理的。 首先，因(🅿)为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你(😽)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(➖)(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃这几口饭，会被活(👌)跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī(⚡) )在身上。 如果有以上情况，建议思考一下有(🙇)没有这个原因——主食吃得太少(🏼)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这(💐)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保(🧠)健品难以改善的，而是需要把无糖(🆒)(táng )无油的主食吃够。 煮饭煮粥做馒头(tóu )煮(🐛)面条的时候，还会吸进去很多水。放(fàng )的水不一(⏰)样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议(🍃)只能说生重。 虽然有(yǒu )关营养(🤸)素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但已经(🌮)有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、(🐩)睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠(📧)阶段之间有关。 此外，主食吃得(dé )太少不好(🖨)，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(🐗)足。
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