剧情简介
(🐴)反而不利(lì )于瘦身 第三方面，少吃主食不等于能有效(xiào )控糖。 第七，在晚(👣)(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血糖稳(🥄)定，身体不得不拆解蛋(🐺)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(📙)影响睡眠的质量。 (🥤)-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者(zhě )正(🦎)在增肌，还需要加量(liàng )。 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的(de )时间提前 30 分钟以上(🤕)。 每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严(😝)格攀比。吃到身体感觉(🏘)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 此(💜)外，主食吃得太少不好(🛀)，不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的食物不(bú )足。 (🎅)在主食过少时(shí )，增加主食的量就是改(gǎi )善营养平衡，改善(👾)身体(tǐ )代谢。然而，在主(💍)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(♎)品种多不多等问题了(🚧)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
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