剧情简介
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。 - 蛋(✨)白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋，所以过多的(📕)(de )蛋白质食物不利于安静入眠。 如果能吃到一部分全(🚷)谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🌆)了。因为糙米中(zhōng )含(🏍)有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且(🆗)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🆔)合成糖原而不是(shì )合成脂肪。 针对年轻人“社恐”却渴(💾)望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。 在主(zhǔ )食过(🍹)少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身(shē(🛷)n )体代谢。然而，在主食(🔹)已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(💡)质食物够不够，蔬菜(🛶)品种多不多等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得(dé )最好(🤙)的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。 二、关注广告宣传，理(🥁)性消费。提示广大消费者，尤其是(shì )老年群体要守好手中(🔣)的“钱袋(dài )子”，不要轻信假冒名医、神(shén )医或者冒用知名(🎲)专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告(🖕)，以及假借传统中医(😊)理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、夸大(dà )药品功效的“神药”广告(😋)；不(bú )要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红(🌲)食品广告所误导(dǎo )，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐(🍰)剂”等(děng )无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受(🅱)骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要(yào )轻信(🐪)所谓专家或假冒名(📪)人名义(yì )发布的营销信息。 很多网(wǎng )友亲身体验：(🛵)
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