剧情简介
(🐼) 有些朋友夜间(🚗)(jiān )频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄(🤱)入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🤓)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。 第(🔵)四(sì )，在动物实验(😪)中发现，碳水化合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色(🧥)氨酸在(zài )大脑中(🀄)会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🏠)和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(🚕)中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路(🕴)(lù )，所以胰岛素分(🆓)泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪(🍳)黑素的(de )生成量[5]。此(😆)前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(🏌)糖水平，会大幅(💝)度提升褪黑素分泌量[6]。 有利于预防失眠？ 第三，如果主食不(😭)足，其他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡眠质量(🏎)。 北京：沉浸游(yóu )览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产 你以(🔫)为过几天就好(hǎ(🤯)o )，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚(shèn )至有(➡)点绝望……
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