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主演：Cecilia Appiah 阿德里安·斯卡伯勒 索妮塔·亨利 安娜玛丽亚·玛琳卡 James Boyland Mich
导演：尼古拉斯·斯托勒
类型：女频恋爱 中国大陆 2025
时间：2025-11-08 08:11:13
剧情简介
一项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(❓)，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升入睡效(🏓)果和睡眠质量。 如果能吃到一部分全谷杂(🕵)粮，比如一半大(dà(🌸) )米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙(🤯)米中含有比精白(🙆)米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且(🔕)糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🎮)原(yuán )而不是合成脂肪。 价格(gé )反转不断，国际金价最近波动(😌)加剧。 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食(🐫)，其他类型的食物(wù )不足。 如果有以上情况(🎙)，建议思考一下有(🚆)没有这个原(yuán )因——主食吃得太少，特别(bié )是(✈)晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而(🏧)造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油的(👉)主食吃够。 少(shǎo )吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微(🍒)多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(🌖)眠越来越严重。 (🃏) 这(zhè )种“凌晨三四点睡醒后睡不(bú )着”的场景(🛒)，你是否经历过？ 第三方面，少吃主食不(bú )等于能有效控糖(➗)。
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