剧情简介
(⛰)“流量”变(biàn )“留(🔋)量” 青年与城市双向奔赴 很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空(🍰)腹血糖水平(🥇)反而会升高(🏚)，上午的血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上吃够主食之后，第二天反而(ér )会看到血糖水平更为稳定。 每个人的代谢能力不同，体力活(🍫)动量不(bú )同(🛂)，没有必要严(📀)格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。 -轻体力(lì )活动男生大约需300克粮食，但(💲)如果经常锻(📥)炼，或者正在(💪)增肌，还需要加量(liàng )。 在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少(🦌)蔬菜(cài )、大(✍)量煎炸食品(😫)和高脂肪高(🥓)糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🙇)[7]。 (央视新(🍸)闻客户端 总(🔱)台央视记者(zhě ) 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐(qí )琦 在主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改(🔴)善身(shēn )体代(👨)谢。然而，在主(🙂)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(✅)眠质量。
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