剧情简介
(🛢)所以，加肉减饭的策略(🙄)，并不能降低总(zǒng )热(rè )量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(🏉)脂肪和蛋白(bái )质(zhì )还(👨)会影响肠道菌群平衡(🔒)，也不利于胰岛素敏感性。 第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳(💟)定，身体不得不拆解蛋(🧗)白质来异生葡萄糖，导(🦎)致(zhì )夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。 其次，因为要维持血糖稳定，身体(💠)代谢压力增大，就会想(🌹)(xiǎng )办法拆东墙补西墙(🆑)，拆解肌肉蛋白质来合(🌴)成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会让你感(🖖)觉疲劳。 - 在动物实(💭)验中发现，增(zēng )加碳水(🤤)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🕓)GI(血糖生成指数(shù ))碳水(🔓)食物如白米和面食，可(💽)以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。 很多网友亲身体验：(🛢) 失眠，已经成为现(♐)代(dài )人(rén )最常见的一(🔦)个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一(yī )。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(⛺)会大(dà )幅度提升。
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