剧情简介
其次，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质(zhì )量。 网警提醒(xǐng ) - 蛋白(👫)质、脂肪含量(♓)高的食物消化(🌕)速度慢，加重夜(📄)间胃肠消化负(⏹)担，从而影响睡(💪)眠质量。 不(☝)吃主食或吃太少 -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可以再加(jiā )量。 很多人因(yīn )为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上(😍)(shàng )的空腹血糖(🚟)水平反而会升(🕜)高，上午的血糖(🕶)波动也会增大(😼)。前一天晚上吃(🌽)够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。 在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等其他(tā )问题了。营养(🤬)均衡才能获得(🕖)最好的生命质(🍐)量，包括睡眠质(👷)量。 此外，主(🧡)食吃得太少不(🎒)好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。 有利于预防失眠？
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