剧情简介
失眠，已经成为现代(👻)人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(🕘)一。对(duì )很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(jiù(🧠) )会大幅度提升。 所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低(🕯)总热量摄入。少吃米(🗽)饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更(⏫)低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(💔)群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。 在主食过(guò )少时(🦆)，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而(🔍)，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(🚭)够，蔬菜品(pǐn )种多不(😷)多等问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包括(🍈)睡眠质(zhì )量。 - 少吃主食不等于能降低热量摄入 (🔋)这(zhè )种因为缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健(🌶)品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、吃中(🗻)药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(🏰)素、γ-氨基丁酸、(🎸)酸枣仁、百合、莲子心(xīn )......都难以奏(🐚)效。因为——没有解(⏺)决问题的根源所在。 其科学原因主要有以下几点(diǎ(🆕)n )： - 少吃主食不等于能变瘦
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