剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快(🐺)速眼动睡眠)中，身(⏹)体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(📶)眼动睡眠中的(🚼)深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🛁)构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。 (🤒)为什么不吃主食(💼)吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。 (🐐)“五一(yī )”假期，云南(💶)曲靖富(fù )源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季(🏜)花已(yǐ )经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而(🥩)在地下，游客们还可以开启一场别(bié )开生面的探洞之旅。 为什(💠)么吃淀粉食(shí )物(📞) 多平台告别“仅退款” 不吃主食或吃得太少 一项随机(⏩)对照研究发(fā )现(🚗)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物(🌬)供应能有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量。 膳食指南的建议是(📠)：轻体力活动(🐇)的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小(🌩)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆(🕊)等食材都算粮食(🏩)(shí ))。这是指烹调前的干重。
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