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主演：迪安娜·阿格隆 梅罗拉·哈丁 绍尔·鲁宾内克 杰伊·阿里 Isabelle Du Grace Porter 罗莎·吉尔莫
导演：杰克·本德
类型：反转爽 中国大陆 2025
时间：2025-11-10 03:11:42
剧情简介
其科学原因主(zhǔ )要有以下几点： (🕟)在主食过少时，增加主食的量就是(shì )改善(🏺)营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已(🚩)经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(🚭)才能获得最好的(🗓)(de )生命质量，包括睡眠质量(🆎)。 此外(wài )，主食吃得太少不(bú )好，不意味(🔊)着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物不足。 (🎪) 所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低(dī(👝) )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(🍎)了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🍹)群(qún )平衡，也不利(🈴)于胰岛素敏感性。 有(🛀)些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能(né(🦗)ng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一(👜)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🌨)(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢(💠)，使夜间胃肠消化(🌘)负担加重，从而影响睡眠(🏥)质量(liàng )。 最后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠本(🌄)身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(💚)泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白(🐢)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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