剧情简介
一项随机对照研究(jiū )发现，与运(yùn )动后不吃(👴)碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(💯)供(🗺)应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。 特别说明，吃(chī )够主食，绝不意味(wèi )着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品(🐲)、吃营养价值很低的淀粉食品。 如果是这种情(🎄)况(🏩)，建议你思考一下有没有(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太(🖤)少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食。 你以为过几(🦄)天(🏖)就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚(shèn )至有点绝望…… 你看了一(yī )下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(🐿)连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(🐗)。 (🥓) 这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场(chǎng )景，你是否(fǒu )经历过？ (🚗)“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供(🚨)应(🤽)链、生产链更加畅通，每年能为我们节(jiē )省物流周转成本近(jìn )300万元。”大(dà )连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。 (✨)其(🏠)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(⛄)想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消(🤯)耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担(🎇)。这(🐐)样也会让你感觉疲劳。
猜你喜欢