剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。 虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(😗)水化合物与入(📰)睡速度、睡眠(🎴)时(shí )间、睡眠(🌍)连续性和睡眠(🙄)阶段之间有关(⏺)。 有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(👚)合物供应，和运(⛳)动后不(bú )吃碳(🎓)水化合物相比(💆)，能非常有效地(🛳)提升(shēng )入睡效(💨)果和睡眠质量[4]。 为什么吃淀(diàn )粉食物 在距离银狐洞不远的上英水(shuǐ )村，这里经营民宿的院落已经达到了50套(tào )，这个“五一”假期，餐厅里备足了新(xīn )鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜(cài )。 每个人的代谢能力不同(😊)，体力活动量不(🧒)同，没有必要严(🙈)格攀比。吃到身(😪)体感觉舒(shū )服(💮)，白天精神饱满(🙏)，夜里睡得踏实(🌎)的程(chéng )度就可以了。 ……
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