剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yá(🚌)n )究提(😜)示，中(💜)国北(🏏)方吃(💪)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(hé )物相比(👣)，能非(🐖)(fēi )常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。 本周欧洲(zhōu )多国央行公布利率决议 欧美多家(jiā )公司将公布最新财报 其实，合理(🕷)吃主(🎼)食有(🔍)利于(🍄)预防(🎍)肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。 黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播(bō )种和培育壮苗(miá(🏗)o )。其中，南方地区(qū )降雨增多，利(lì )于增加库塘蓄水和(hé )农业生产用水，早稻育秧移栽顺(shùn )利；山西中南部、陕西关中、甘(gān )肃东部部分(📨)地区(🗨)因降(😝)水持(🤨)续偏(😈)少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿(shī )，整地进程略(luè(🎋) )有推迟。 如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没(méi )有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因(🦌)缺乏(📃)碳水(🎰)化合(📄)物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(rán )是(🛰)有科(💊)学道理的。 第二方面(miàn )，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。 (经济日报(bào ) 记者 李思雨) 这样的“行业(yè )惯例”你认可么？ (🦁)第五(😃)，几十(🧥)年前(🥪)就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🏑)(jiān )缩(🐽)短，总睡眠(mián )时间也缩短。
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