剧情简介
每个人(⏺)的代谢(🙅)能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满(mǎ(🎱)n )，夜里睡(⏲)得踏实(🍷)的程度就可以了。 贵金属期货方面(miàn )，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降(❌)温，加之(🏢)美(měi )元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上(shàng )周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。 (🧖) “尽管(🚱)白银和铂金(jīn )的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警(jǐng )惕(tì )其高波动性带来的(💢)短期风(😙)险。” 一位贵金属交易人士指(zhǐ )出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动(dò(🧣)ng )。同时，白(🗨)银单价低、个人投资者占比高，导致其投机(jī )性更强，波动率显著高于黄金。 膳食指南的建(🚟)议是：(🦔)轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🐜)麦面、(⚽)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干(🌰)重。 (🥃)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(yì )使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。 - 几(🆗)十年前(😽)就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对(duì )葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(📶)眼动睡(🥄)眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发(🏎)生改变(📢)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。 虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán ) B 族维生(🏃)素，适量(📿)摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(dàn )白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(👸)白质(zhì(🚯) )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原因，与大家(🍴)分享和(♿)讨论。 投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在(zài )上海看到，多家金店虽然人(⏫)头攒动(💆)，但不少消费者不再(zài )只(zhī )盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足(zú )挑选。“最近(😸)来问铂(📮)金、白银首饰的顾客明显多了。”上(shàng )海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄(🔁)金饰(shì(🎬) )品(pǐn )太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款(kuǎn )式也很多样，很适合日常佩戴。 - 蛋(🔻)白质、(🚄)脂肪含量(liàng )高(gāo )的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
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