剧情简介
北京交通部门提醒：(👦)根据气象部门预(yù )报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天有阵(⛽)(zhèn )雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑，对(duì(🎾) )假期返程有不利影响。请广大市(🐣)民关注临近天气和(💶)路况信息，合理规划返程方式、时间(🤗)和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市(🕵)民优选公共交通(tōng )出行。(完) 记(🈚)者从交通运输(shū )部了解到，“五(wǔ )一”假期第五天(tiān )，交(🔦)通出行保持(chí )高位运行，今天(5日)将迎(🤚)来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度(🚴)。 本周欧洲多国央行公布利率决(🍆)议 欧美多家公司将公布最新财报 贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资(🛎)者避险(xiǎn )情绪降温，加之(zhī )美元指数(🔻)小幅反(fǎn )弹，上周四国际(jì )金价跌至两周来(lái )低点(🗑)，上周累计(jì )下跌1.67%，已连续第二周下跌(🙀)。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(🚡)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🗺)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容(🧥)易夜间醒(xǐng )来并(bìng )难以再次入睡。 (🔮) 第五，几十(shí )年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体(🧗)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(🐤)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(♐)发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(⛺)眠时间也缩短。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，效果(🐱)(guǒ )更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米(🌍)(mǐ )多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米(🔵)饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🐒)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 在正(〰)常吃主食的基础上，提高膳食的质量(🐝)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂(zhī )肪高(🍺)糖食物的西(xī )式餐食相比，吃(chī )传统(🏚)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(💨)食、含有丰富新鲜(👾)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。 (📔)此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。 有利于预(😷)防失眠？
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