剧情简介
为什么吃淀粉食物(wù ) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研(🎞)究结果不(bú )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性(🌤)和睡眠阶段之间(🏀)有关，已经有多项研究证实。[1] 有流行病学研究发现(🌁)，摄入更多的优质(🚛)碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关(🎉)。也有研究提示，中(🚸)国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 作为(🎀)北(běi )京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞(dòng )——云水洞(🙆)全长613米，形成于4亿(🧟)至10亿年前，其6个洞厅(tīng )内，石钟乳、石笋、石幔、石柱(🥣)、石花等各类沉(🏠)积(jī )物一应俱全，假日期间游客量(liàng )也在逐步上升。 ·轻体力活动(😂)男生吃 300 克粮食差(chà )不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就(jiù )还(⚪)需要加量。 - 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑(🌿)对色氨酸的摄取(🌃)，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(📲)GI(血糖生成指(zhǐ )数(🍟))碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(🤓)氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 有流行(háng )病学研(🐊)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低(✂)相关。也有研究提(♑)示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失(🚒)眠风险相(xiàng )关联(🍔)。
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