剧情简介
- 几十年前就已经发现，在(🗝)REM睡眠相(🎑)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会(huì )比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(🔈)度睡眠(🥕)阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠(mián )时间缩(🛒)(suō )短，总(😊)睡眠时间也缩短。 第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(🆚)的摄取(⛽)，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为(wéi )血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(☕)发较多(🛣)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨(ān )基酸会(huì )与色(😟)氨(ān )酸(🦗)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(😜)进血清(🕸)素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人(rén )体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(🍀)大幅度(🤵)提升褪黑素分泌量[6]。 - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖(🔬)(táng )的需(🗂)求会比(😵)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(💖)入后，睡(🌎)眠的结构也会(huì )发生改(gǎi )变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 北京：溶洞(📥)游带动(👲)周边发展 打造假日消费新场景 首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想(xiǎng )办法“节能”，让(😬)你无精(🗒)打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(💳)吃(chī )这(📲)几口(kǒu )饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 很多人因为想(🚵)控糖，晚(🛋)上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次(cì )日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会(😦)升高，上(🎛)午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。 第六(📀)(liù )，适度(🤙)(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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