剧情简介
虽然富含蛋白质(👹)的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(🦃)，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可(kě )能会适得其(🥠)反。晚间避免过多(✉)蛋(dàn )白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于(🔜)“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(✴)。 恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情(🐶)更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。 反(fǎn )而不利于(🍢)瘦身 第三方面，少(shǎo )吃主食不等于能(néng )有(🦂)效控糖。 所以(🍑)，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。你(🈳)少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(👍)，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🕥)利于胰岛素敏感性。 但是，无(wú )论吃什么“安眠(mián )”保健品，无论(🚛)(lùn )换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至每天坚(jiān )持运动(💊)，躺在床(chuáng )上还是(🤔)辗转反侧(cè )，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再(🤯)难入睡。 首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(♈)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(🍢)别疲劳。一旦人的精力和(hé )体力改善了，多(duō )吃(🥡)的这几口饭，会被(🚵)活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉(🍴)堆(duī )积在身上。 (🤣) - 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(🤬)，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
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