剧情简介
如果有以(🚨)上情况，建议思考一(💈)下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太(➖)少，特别是晚餐少(shǎ(🥒)o )吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。 但是，无论吃什么“安眠”保(🍬)健品，无论换什么床(🦗)垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上(♈)还是辗转反侧，或者(🏥)夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 (🏕) 有流行病学研究(🐓)发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 在主(💎)食过少的时候(hòu )，增(📳)加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(✒)(shēn )体代谢。然而，在主(🕝)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(🥨)质食物够不够(gòu )，蔬(💜)菜品种多不多等其他问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或(🔐)雷阵雨。雨天路面湿(💪)滑，对假期返程有不利(lì )影响。请广大市(🚜)民关注临近天气和(💋)路况信息(xī )，合理规划返程方式、时间(✍)和(hé )路线，错峰返京(🤵)，注意行车安全。“七站两(liǎng )场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一(yī )”假期第五天，交通出行保(🐼)持高位运行，今(jīn )天(🔧)(tiān )(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(👅)举加大(dà )出行保障(📦)力度。 其实，合理吃主食，是有利于预(🌽)防肥胖的，长期而言(🗯)(yán )也是有利于预防肥胖的。 此前，随着国内(nèi )电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益(🔭)(yì )。但在实施过程中(🚶)，这项措施却引发了诸多争(zhēng )议。多位专(🍀)家表示，取消无序的(🌼)“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回(🎉)(huí )归良性竞争，保障(🎞)商家的经营公平，释放消费(fèi )活力，促进平台经济健康发展。 李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日(rì )趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企(qǐ )业(yè )也不能简单(🤝)地依靠流量分发规(🍡)则盈利，应该(gāi )把竞争的焦点聚焦在平(🧥)台生态核心能力的(👪)打造上，并将其作为平台、商家(jiā )、消(🚁)费者及服务商的共(⛳)同体，让不同参与方良(liáng )性互动和共赢(💻)发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在当(dāng )前流量红利减弱、消费者对线上消费综合服(fú )务(wù )体验要求越来(😽)越高的背景下显得(🎨)尤其重要，也是保障电商产业实现更加(🌒)可持续发展的重要(🆑)基础。 有流行病学研究(jiū )发现，摄入(🌀)更多的优质碳水化(👊)合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低(🤜)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(🤰)供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比(🦈)，能非常有效地提升(🚇)入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
猜你喜欢