剧情简介
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反(🤥)弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。 如果能吃到一部分全谷杂(🈳)粮，比如(🏤)一半大米一半糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米(🤰)多几倍(🥠)的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放(😢)葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。 你以为过几天就(🤬)好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望…… “流量(🕥)”变“留量(💦)” 青(qīng )年与城市双向奔赴 总之(zhī )，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期(🔭)为睡眠(🎛)质量差所苦恼，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自(🐣)己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🌝)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了(🏬)(le )。 为(🔼)什么不吃主食吃得(dé )太少反而不利于瘦身呢？其(qí )中当然是有(🥡)科学道(🖌)理的。
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