剧情简介
创建健康电(🍔)商生态 有(yǒu )些朋友夜间(🍾)频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激(jī )素水(👐)平，使人容易夜间醒来并难以(🐣)再次入睡。 此外，主食吃(chī(😗) )得太少不好，不意味着餐盘里(😸)只有主食，其他类型的食物不(🚗)足。 总之，吃好才能睡好。如(📲)果你长期为睡眠质量差所苦(🏚)恼，各(gè )种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭(🌫)的主食，就能让你找回久违的(🏙)香甜睡眠。(央视新闻客户端）(📲) 突然，你又一次醒了。 (➿) - 几十年前就(jiù )已经发现，在(📻)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🐌)对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠(🏞)相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总睡(🌘)眠(mián )时间也缩短。 -轻体力(🚎)活动男生大约需300克粮食，但如(👯)果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌(😯)，还需要加量。
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