剧情简介
第四，在动物实验中(zhōng )发现(🎑)(xiàn )，碳水化合物摄(💟)入增加会增加大脑(nǎo )对色(sè )氨酸(suān )的摄(👸)(shè )取，而色氨酸在(Ⓜ)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🍯)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🐂)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🏻)大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的(de )最(🏟)终效果是增加大(🚂)脑的色氨酸供应(yīng )，从(cóng )而促(cù )进血(xuè )清(🍀)素(sù )和褪黑素的(🌙)生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(🙋)糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 虽然富含蛋白质的食物(🖤)也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(⌚)白质食物过多，有可能会(huì )适得(dé )其反。晚(🔃)间避免过多蛋白(🌺)质，而适(shì )度摄(shè )入淀(diàn )粉类(lèi )食品(pǐn )，更有利于睡眠。 (🧥)邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图) ·轻体力活动男(🎫)生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需(🔶)要加量。 据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳(🙈)市的韩国国际展(zhǎn )览中(zhōng )心举行全国代(📼)表大会，并公布党(🥞)内(nèi )总统(tǒng )候选(xuǎn )人决(jué )选结(jié )果。金文洙以56.53%的得票率位(🔖)居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量(🤯)党前党首韩东勋得票率为43.47%。 各国外长支持对联合国包括其安(🤐)全理事会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更(🐽)加有效、更加高效，并(bìng )增加发展中国家(🕺)在安理会的代表(🔵)性，使(shǐ )其能(néng )够有(yǒu )效应(yīng )对当前的全球挑战。 二、(🥄)关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体(🆑)要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(🚲)家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及(🛸)假借传(chuán )统中医理论、“伪科学”等虚构、(🗜)夸大(dà )药品(pǐn )功(🚑)效(xiào )的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶(😛)饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(🚴)含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；(💾)要仔细分辨广告中人物身份的真实(shí )性，不要轻信所谓专(🏚)家或假冒名人名义(yì )发布(bù )的营(yíng )销信(🚨)(xìn )息。 膳食指(📔)南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(📼)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(👣)前的干重。
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