剧情简介
那么(😲)，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今(💅)天来(lái )详细聊聊(liáo )。 北(🛴)京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产 虽然富(🍔)含蛋白质的食物也同时(shí(🖌) )富含B族维(wéi )生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(🔶)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🅰)蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉(🥜)类食品，更有利于睡眠。 - 蛋白质有较高的食物热效应(yī(🌃)ng )，容易使(shǐ )人兴奋(fèn )，所以过(🌘)多的蛋白质食物不利于安静入眠。 为什么不吃主食吃(🧔)得太少反而不(bú )利于瘦身(🔣)(shēn )呢？其中当然是有科学道理的。 二是在晚餐不吃或(🚐)少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(🧜)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会(📫)影响睡眠的(de )质量。
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