剧情简介
- 少吃主食不等于能(⏩)有效控糖 吃多少主食才(😸)算够？ 一项随机对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化(😳)合物(wù )相比，晚间运动(dòng )之后(🌊)增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。 (💮) 一方面，少吃主食不等于能(🐯)变瘦。 这叫“早醒(xǐng )”，被定义为比(bǐ )预期起床的时间提前 30 分钟以上。 安祥生认为，顺应(🏢)数字经济时代的要求，平台要(🥄)从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费(fèi )者和商家利益，通过(♊)技术驱动治理升级、精细化(🏾)管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的(🔲)平台(tái )新生态。 消(xiāo )费者(❕)刘云告诉记(jì )者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通(🛰)时，客服服务态度较差，在聊天(🏮)界面投诉(sù )时，平台自动触(chù )发仅退款的弹窗(chuāng )，询问是否需(🆓)要仅退款。“我是想就客服服务(💾)态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为(wéi )何触(🔒)发了仅退款(kuǎn )功能。”刘云说(shuō(📙) )。 其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🗯)白质来合成葡萄糖，不仅额外(🛍)消耗B族(zú )维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(🆔)也会让你感觉疲劳。 在正(🏿)常吃主食的基础上，提高膳食的质(zhì )量才是关键。汇(huì )总研究(🐶)发现，和(hé )高糖饮食相比，和很(🛰)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(📻)，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🕳)杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新(♉)(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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