光速m3u8
剧情简介
可(📓)能有人会问：吃淀粉食物有利(lì(🍭) )预防失眠，其中(zhōng )的科学道理是什(⛲)么呢？ 记者所在的银狐(hú )洞(🤥)地下暗河最深(shēn )处有10余米，洞内最(🔙)窄宽度仅有50厘米，为了保(bǎo )证游客(🏑)游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。 第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(🛅)加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取(🍆)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🎫)清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白(🈹)米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛(🙆)素分泌(mì )，而胰岛素会促进长链中(🐓)性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链(🚚)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(😮)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(🐻)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(🐷)糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素(sù(📂) )分泌量[6]。 其次，因为要维持血糖(🌜)稳定，身体代谢压力增大，就会想办(💑)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(huì )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(🏢)你感觉疲劳。 煮饭(fàn )煮粥做馒(📢)头煮面条的时候，还会吸进去很多(💪)(duō )水。放的水不一(yī )样多，熟重就会(👐)有很大差异，所以通常膳食(shí )建议(🏜)只能说生重。 对这种情况来说(🧖)，把无糖无油的主食(shí )吃够，睡眠可能自然就能改善了。 我认为还有两个可能(néng )原因： 吃多少主食才算够？ 其科学(🧕)原因主要有以下(xià )几点：
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