剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成(chéng )年(nián )人，每天(🦅)应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🗑)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注(🕴)(zhù )意，这是说烹调前的(🆚)干重。 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(🔳)可能引起夜间低血糖(🈴)，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升(shēng )高(gāo )，上午的血糖(💁)波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。 (⛪) 在银行贵金属交易平台上，投资金条(tiáo )甚(shèn )至(zhì )一度出(👷)现断货情况，目前工商(🌛)银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例(🐀)如，截至发稿，工商银行(📏)20g如意金条库存87套，200g仅剩(shèng )14套(tào )。 在正常吃主食的基础上(🤬)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(😂)炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的(de )西(xī )式餐食相比，吃传统淀(🗝)粉主食、纳入全谷杂(🤞)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🌮)[7]。 二、关注广告宣(👶)传，理性消(xiāo )费(fèi )。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好(🏏)手中的“钱袋子”，不要轻(🕞)信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医(📟)疗机构、医疗(liáo )服(fú )务(wù )的“神医”广告，以及假借传统中医(🎩)理论、“伪科学”等虚构(🔮)、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片(🐱)糖果、糖(táng )茶(chá )饮(yǐ(💟)n )料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(🐊)防腐剂”等无事实依据(🎠)、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要(yào )仔(zǎi )细分辨(🤠)广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息(📇)。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不(bú(🤵) )一(yī )，但已经有多项研(👄)究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(😔)和睡眠阶段之间有关(🏤)。
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