剧情简介
剧烈震荡下，部分投资者转向白银(yín )、铂金等贵金属，并推动其价格(🏊)同步走强，其中(zhōng )COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(gāo )，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累(🎞)计涨幅约(yuē )10%。 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(🌗)(chuáng )上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。 有流行病学研究发现，摄入更(gè(🍾)ng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的(🎊)膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供(😑)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 - 在动物实验中发(🖊)现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和(👦)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨(💫)酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量。 但是，无论吃什么“安眠(mián )”保健品，无论换什么床垫(🙈)、枕头，甚至每天坚(jiān )持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(pín )，或者凌晨醒来就再难入睡。 (🤙) 网警提醒 网警提醒
猜你喜欢