剧情简介
- 少吃主食不等于能有(🤦)效控糖 (😞)有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(🙁)过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(🥞)，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再(zài )次入睡。 (🕐) 虽然有关(🥞)营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(🦅)度(dù )、睡眠(🤓)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1] (✅) 膳食指南(🗒)的建(jiàn )议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(🧙)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小(🕷)豆、绿豆、(📈)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。 什么是(🥍)(shì )仅退款？(🍔)“仅(jǐn )退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量(🏣)问题、与描(🚐)述(shù )不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出(🎠)仅退款不退货的一种售后服(fú )务。 虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的(🎵)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度(🐁)、睡眠时(shí(🧀) )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
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