剧情简介
可能有人(rén )会问：吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠(〰)，其中的科学道理(💨)是什么(me )呢？ 反而不利于瘦身 -轻体力活动男生大约需300克粮(liáng )食(🏜)，但如果经常锻(🔲)炼，或者正在增肌，还需要加量。 总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠(🍮)质量差(chà )所苦(🎽)，各(🏒)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看(kàn )看自己的营养是否合(🐖)理，主食有没有(🏂)吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。 失眠，已经成(👀)为困扰当代人(🔐)的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天(🏇)运动，躺在床上还(🍊)是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(📢)一半大米(mǐ )一(🖲)半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(😬)且糙米饭的消(😟)化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。 这种因为(💗)缺乏碳水化合物(🏵)而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、(🌘)吃中药，然而仍(🥉)然收效甚微，生活质量持续下降。无(wú )论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(🌰)......都难以(yǐ )奏效(🏺)。因为——没有解决问题的根源所在。
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