剧情简介
·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食(shí )就够了，按大米饭(fàn )来说，差不多是每(měi )餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较(jiào )多，那就可以再加(jiā )量。 失眠，已经成(🤯)为现代人(😪)最常见的(🦂)一个烦恼(📻)来源，也是(🎍)最降低幸(🧣)福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。 此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的(de )食物不足。 不(bú )吃主食或吃太少 - 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(♿)会产生饥(🥘)饿感，影响(🛰)入睡和睡(🎩)眠质量。 (💧) 必须说(🔚)明，吃够主(🤐)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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