剧情简介
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可(🔓)能性降(🐤)低相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。 特别(🍨)说明，吃(🌫)够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品(🕢)。 (🤝) 其实，合理吃主食有(yǒu )利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。 对这种情(🕹)况来说(🏑)(shuō )，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 …… 第三方面，少吃(chī )主食不等(🏠)于(⚽)能有(🦍)效控糖。
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