剧情简介
此外，还有两个可能原因： - 少(shǎo )吃主食(shí )不等于能降低热量摄入 在主食过少的时候，增加主(🛳)(zhǔ )食的量，就是改善营养(✏)平衡，改善身体代谢。然而(🚎)，在(zài )主食已经充足的情(🌳)况下，就需要考虑蛋白质(🛀)食物够不够(gòu )，蔬菜品种(💰)多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。 膳食指南的建议是(shì )：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉(🌌)米、小米、燕麦片、莜(👭)麦面、藜麦、红小豆、(🎅)绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆(😎)等食材都算粮食)。这是指(🦊)烹调前的干(gàn )重。 每(🎴)个人的代谢能力不同，体(🕕)力活动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。 总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(🤦)难以奏效，不妨咨询营养(📢)专业人士，看看自己的营(🏀)养是否合理，主(zhǔ )食有没(😪)有吃够。也许晚餐增加半(🔒)碗饭的主食，就能让你(nǐ(🛡) )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(yī )次醒了。
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