剧情简介
失(🌅)眠或睡(🎼)眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广(🈹)泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不(🚒)足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。 其科学原(🧤)因主要有以下几点(diǎn )： 各国外长支持对联合(🛎)(hé )国包括其安全理事会进行全面改革，使其更加民(🐖)主、更具(jù )代表性、更加有效、更加高(gāo )效，并增(👑)加发展中国家在安理会的代表性，使其能够(🤳)有效应对当前的全球挑战。 所以，加肉减饭的策(🏇)略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(🧓)被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容(💚)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(🔦)(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。 在正常吃主食(👠)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(🕉)发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸(🤯)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(🐁)粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🏸)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 其次(cì )，因为要(💞)维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想办法拆(🔏)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🐂)，不仅额(é )外消耗B族维生素和能量，而(ér )且会加重肝(🙆)脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。 黄金(🌀)交易拥挤了吗？ 第七，在晚餐不吃或少吃碳水(🔇)化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不(🎲)拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(🛑)担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。
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