剧情简介
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(💪)选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条(tiáo )件好、明厨亮灶实施(shī )较好的餐饮单(🕝)位就餐；在(🎬)餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(liáng )皮凉面等(🏿)高风险菜品(🏇)时(shí )，注意食物感官性状(zhuàng )和味道有无异常；用餐前(🚁)检查盘子、杯子等(děng )餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意(😄)用餐场所有无通风设(shè )施，感到身体不适立即(jí )就医。通过外卖平台(tái )订餐时(👈)，注意查看商(👖)户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价(jià )好、点(🛹)餐量大的餐(😃)饮商(shāng )户订餐；收到餐品后(hòu )检查餐品包装及食安(🤒)封签是否完(📺)整；打开包(bāo )装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(🔅)，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。 ·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够(⛏)了。但如果经(🆘)常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。 第(dì )四，在动物实验中(👗)发现(xiàn )，碳水(🤶)化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🗜)氨酸在(zài )大(⛷)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(👞)引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中(🛷)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分(⛩)泌的(de )最终效(⏱)果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🏭)黑素的(de )生成(🚈)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🔭)(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。 总之，吃好才(cái )能睡好，这话真的没错。如果你长(🥫)期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看(🎻)自己的营(yí(🍽)ng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🦂)主食，就能让(🌃)你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一(😴)个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(🍮)每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。 - 蛋白质有(yǒu )较(🅰)高的食物热(🍌)效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(🔰)静入眠。 (👺)- 如果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影(🥊)响入睡和睡眠(mián )质量。
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