剧情简介
每个人的代谢(xiè )能力不同，体力(💟)(lì )活动量不同，没(méi )有必要严格攀比(bǐ(💯) )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(🧑)睡得踏实的程度就可以了。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(🦀)实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(🤣)、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有(yǒ(♿)u )关。 少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦(shòu )，此(🎲)后很难再减(jiǎn )，稍微多吃一点(diǎn )就会反(🎳)弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(😠)重。 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(👘)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 (🎽) 我(wǒ )们看到的这些溶(róng )洞奇观，通常(🎥)要(yào )经过亿万年才能(néng )形成，地质专家(🐍)(jiā )表示，溶洞形成(chéng )不易，大家在沉浸式(🏣)游览体验它的独特魅力之余，一定要注(🆗)意保护好这些珍贵的遗产。 虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(💘)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì(🔱) )得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度(🧚)摄入淀粉(fěn )类食品，更有利(lì )于睡眠。 (🥛) “年轻人并非不爱(ài )玩，只是没遇到让(♌)他们‘上头’的东西。”担任文化特派员(🤭)之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感(🚘)、科技感和深度(dù )参与。 有流(liú )行(👻)病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优(yōu )质碳(🎓)水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性(🐮)降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🎻)大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🚑)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(🌥)供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(💚)非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质(🔂)量[4]。
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