剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(🤡)使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。 (🚚)- 在动物实验中(zhōng )发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(duì(🚈) )色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和(🍡)褪(🎥)黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(🌉)较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🚩)(qīng )素和褪黑素的生成量。 此外，主食吃得太少不好，不意(🔔)味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。 首先，因为(🏐)能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减(🚙)少(🐪)消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳(🤮)。一旦人的精力和体力改善了，多吃的(de )这几口饭，会被活跃的身(🔪)(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。 所以(✔)，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下(🌗)的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(🏅)胖(🍵)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰(👘)岛素敏感性。 虽(suī )然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含(🚵)B族(🧢)维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过(🛐)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度摄入淀(📞)粉类食品，更有利于(yú )睡眠。 在张家界七星山景区，一场(🦇)场(🐽)精彩的演艺盛宴火热上演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记录(📝)精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺(yì )节目，游客们还穿行(🛫)于(🎹)险峻栈道，俯瞰群(qún )峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣(🥉)赏大自然的无限风光。
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