剧情简介
气血(xuè )不足怎么补？ 人到了一定年龄肌肉开始流失，到了(le )老年明(🚅)显运动能力下(xià )降，腿(🕐)脚不利索，而坚持运动(🚲)的人则肌肉状态更好(♏)。曾(céng )有运动专家分享(🗼)了“坚持运动的人和不(👐)从不运动的人”大腿肌(👜)肉扫描图。 杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图) 两张照片(piàn )分别为70岁铁人三项运(yùn )动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉(ròu )横断扫描图。可以看(kàn )出，坚持运动的(🎓)人大腿肌肉含量明显(🌀)更多，皮下脂肪更(gèng )少(😧)；久坐的人与之相比(🙇)，大腿肌肉含量明显流(🌒)失很多，皮下脂肪更多(💀)。 建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动(dòng )。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动(dòng )活动身体。 近日(rì )，云南省红河哈尼族彝族自治州(🐱)石屏县异龙湖畔的神(📳)黄(huáng )豆花迎来盛花期(🔄)，一团团、一簇簇粉色(👇)的花朵如云似霞，将湖(🔤)畔装点成一片(piàn )浪漫(🗃)的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美(měi )的粉色花海成市民游(yóu )客打卡的网红地。图为市民游客到异龙湖畔打卡拍照。徐俊 摄 气血充足(zú )：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡(🍎)到自然醒。 4月30日，庆(🥗)祝大会上方阵表演。黄(❕)兴鸿 摄 坚持运动(🍻)的人，患糖尿病及(jí )代(✏)谢综合征的风险更小(🍅)。经常运动会使胰岛素分泌下降(jiàng )的同时，胰岛血糖素(sù )分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人(rén )患糖尿病及代谢综合(hé )征的风险也会较小。 心脏是全身血液循环的中心，肺(🔤)是人体重要的呼吸(xī(🔒) )器官。经常运动可以增(♍)强呼吸肌的肌肉强度(🛣)和力度，改(gǎi )善肺的顺(🙆)应性，增强肺功能及肺(😐)局部的抵抗力等，还可(🐔)(kě )以使心脏搏动更加有(yǒu )力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾(jí )病的发作。
猜你喜欢